「寝たまんまヨガ」で５秒で寝るやつ

先週の月曜日から４：３０起きを続けていて１周間続いている。

２年位前にも早起きを習慣にしようとしてやっぱり４：３０に起きていたんだけど、どっかで二度寝してしまったり、日中ものすごく眠くなって挫折をした経験がある。

今回１周間きっちり続いているのポイントとしては、以下だと思う。

１．夜は２２時までに寝る。

２．寝る２時間前までにご飯は済ませる。

３．寝る２時間前以降はPC・スマホなどブルーライトを発する電子機器をみるのはやめる。

このジジイのような習慣を守ることで朝はスッキリ目覚めて、二度寝することなく起きることができている。

起きたら暖房をつけてみかんを食べるというかわいすぎる習慣も一役買っていると思う。

要は２２時に就寝して、２・３の習慣は睡眠の質を高めるためという位置づけ。

寝るときに腹がいっぱいだと就寝中に消化でエネルギーを使って疲れるし、ブルーライトは目が疲れる。

そして２２時にぐっすり眠るための秘密兵器がスマホアプリの「寝たまんまヨガ」だ。

最強の呼び声が高い「寝たまんまヨガ」

寝たまんま、女性の音声ガイドに合わせて体に力を入れたりゆるめたり、体の特定箇所に意識を集中させたりしている間にまどろいに襲われ、気づいたら朝というとんでもないアプリ。

プログラムがいくつかあって、無料では２つのプログラムを聞くことができる。

上の２つが無料で聞けるプログラム。

まぁ正直IntroductionだけでOK。

なぜならIntroductionでさえ、最後まで聞ききることがないからだ。

聞いている途中で確実に寝落ちする。

最初に右足に力を入れて緩めるフェーズがあるが、私はそこで寝たこともある。

とりあえず挫折するまでは４：３０起きを続けてみよう。

昨日の夜ごはんは、カブの葉を使ったタレをかけた豚しゃぶ丼と大根・かぶのおでん。

おでんは２日めで味が染みてて美味しくなってた。

かぶづくし

朝飯用に買ったお茶漬けでの欅坂チャレンジはよねさんで笑ってしまった。

卒業おめでとう。